អ្នកដឹងថាលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាល្អប៉ុណ្ណា? ពីការជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនឹងការកែលម្អជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកចូរស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមានថាមពលកាន់តែច្រើនហើយថែមទាំងអាចបន្ថែមអាយុក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង? គ្រាន់តែហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងសកម្មភាពរាងកាយពិបាកនឹងមិនអើពើ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនគិតពីអាយុភេទនិងសមត្ថភាពរាងកាយ។
ត្រូវការការបញ្ចុះបញ្ចូលបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើចលនា? ពិនិត្យមើលវិធីហាត់ប្រាណទាំង ៧
យ៉ាងនេះអាចនាំឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អ។
1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ឬជួយរក្សាទម្ងន់។
នៅពេលអ្នកចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយអ្នកដុតកាឡូរី។
សកម្មភាពកាន់តែខ្លាំងអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប៉ុន្តែកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកពេលវេលាធំដើម្បីហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ។
បរិមាណសកម្មភាពណាមួយប្រសើរជាងមិនមានទាល់តែសោះ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យសកម្មជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ
- ដើរជណ្តើរយន្តជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តឬបង្កើនការងារក្នុងផ្ទះ។ ស្ថិរភាពគឺជាគន្លឹះ។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសុខភាពនិងជំងឺ
បារម្ភពីជំងឺបេះដូងមែនទេ? សង្ឃឹមថានឹងការពារជំងឺលើសឈាមមែនទេ? មិនថាទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចក៏ដោយការធ្វើឱ្យសកម្មជួយជម្រុញកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានដង់ស៊ីតេខ្ពស់គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អហើយវានឹងថយចុះទ្រីគ្លីសេរីតមិនល្អ។
កណ្តាប់ដៃមួយនេះធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកហូរបានយ៉ាងរលូនដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយការពារឬគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពនិងកង្វល់ជាច្រើនរួមមាន៖
·
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
·
រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស
·
សម្ពាធឈាមខ្ពស់
·
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
·
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
·
ការថប់បារម្ភ
·
ជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ
·
ជំងឺរលាកសន្លាក់
·
ការដួល
វាក៏អាចជួយកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹងនិងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ពីបុព្វហេតុទាំងអស់។
3.
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
ត្រូវការការលើកអារម្មណ៍ទេ? ឬត្រូវការផ្លុំចំហុយខ្លះបន្ទាប់ពីថ្ងៃតានតឹង? វគ្គហាត់ប្រាណឬដើរលឿនអាចជួយបាន។
សកម្មភាពរាងកាយរំញោចសារធាតុគីមីខួរក្បាលផ្សេងៗដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយសម្រាកនិងមិនសូវព្រួយបារម្ភ។
អ្នកក៏ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរូបរាងនិងខ្លួនអ្នកផងដែរនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំដែលអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
4. លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនថាមពល
ខ្យល់បោកបក់ដោយការទិញឥវ៉ាន់រឺក៏ការងារផ្ទះ? ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណបញ្ជូនអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិការបស់អ្នកនិងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ហើយនៅពេលដែលសុខភាពបេះដូងនិងសួតមានភាពប្រសើរឡើងអ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីដោះស្រាយការងារប្រចាំថ្ងៃ។
5. ការហាត់ប្រាណជួយជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល
ពិបាកក្នុងការដេកលក់? សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿនគេងលក់ស្រួលនិងគេងលក់ស្រួល។
កុំហាត់ប្រាណពេកពេលចូលគេងបើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចូលគេង។
6.
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យផ្កាភ្លើងវិលត្រលប់មកជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកវិញ
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឬហួសកម្លាំងពេកដើម្បីរីករាយនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ? ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលនិងបង្កើនទំនុកចិត្តលើរូបរាងកាយរបស់អ្នកដែលអាចជម្រុញជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែវាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។
ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនភាពស្រើបស្រាលសម្រាប់ស្ត្រី។
ហើយបុរសដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទំនងជាមិនសូវមានបញ្ហាងាប់លិង្គជាងបុរសដែលមិនហាត់ប្រាណ។
7. លំហាត់ប្រាណអាចជាភាពរីករាយ…និងសង្គម!
ការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយអាចរីករាយ។
ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីដកខ្លួនរីករាយនៅខាងក្រៅឬចូលរួមសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។
សកម្មភាពរាងកាយក៏អាចជួយអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារឬមិត្តភក្តិនៅក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។
ដូច្នេះយកថ្នាក់របាំបុកផ្លូវឡើងភ្នំឬចូលរួមក្រុមបាល់ទាត់។
ស្វែងរកសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកចូលចិត្តហើយគ្រាន់តែធ្វើវា។ អផ្សុក? សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីឬធ្វើអ្វីមួយជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារ។
ចំនុចសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយបង្កើនសុខភាពនិងរីករាយ។
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អនាយកដ្ឋានសុខាភិបាលនិងសេវាមនុស្សណែនាំថា៖
យ៉ាងហោចណាស់សកម្មភាព ១៥០
នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬ ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាឬ ៧៥
នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬសកម្មភាពរួមផ្សំនៃសកម្មភាពមធ្យមនិងខ្លាំងក្លា។ គោលការណ៍ណែនាំណែនាំឱ្យអ្នកផ្សព្វផ្សាយលំហាត់នេះពេញមួយសប្តាហ៍។
ឧទាហរណ៏រួមមានការរត់ការដើរឬហែលទឹក។
សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចក៏មានប្រយោជន៍ដែរហើយសកម្មភាពកកកុញពេញមួយថ្ងៃជួយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
លំហាត់ហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំ
ៗ យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ឧទាហរណ៏រួមមានការលើកទំងន់ដោយឥតគិតថ្លៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនទំងន់ឬការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រាងកាយ។